건강을위한 염증에 좋은 음식 무엇이있을까요

염증이란 사람의 신체에서 자연스럽게 생겨나는 질병입니다. 하지만 이게 심각해지면 암이나 뇌졸중, 심장병을 초래할 수 있어 평상시에 잘 관리해주어야 하는데요. 제 지인 중에서도 염증을 관리하지 않아서 심해진 경우가 있습니다. 그래서 오늘은 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 식품을 소개해드리려고 합니다.

염증에 좋은 음식 지금부터 무엇이 있는지 간단하게 알아볼까요?

첫 번째로 양배추입니다. 양배추는 전문가들이 인정하는 대표적인 염증에 좋은 음식 중 하나입니다. 양배추에 함유된 비타민 U 성분은 위 점막 염증이나 식도에 난 염증을 완화하는 데 효과적이라고 해요. 게다가 양배추에는 비타민K도 함유되어 있는데 염증으로 인한 출혈을 막아준다고 합니다.

두 번째로 토마토입니다. 토마토는 모두가 알다시피 항산화 효능이 뛰어난 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있는데요. 라이코펜은 염증 완화에 도움이 되는 대표적인 성분이라고 합니다. 고기와 함께 구워 먹으면 라이코펜도 더 많이 나오며 맛도 더 좋아진다고 합니다.

세 번째로 마늘입니다. 마늘은 염증 원인 성분인 사이토카인을 억제하는 역할을 해준다고 하네요.

네 번째인 올리브오일. 염증에 좋은 음식인 올리브오일은 올레오칸탈이라는 성분을 통해 염증을 완화해준다고 합니다.

다섯번째인 녹차입니다. 녹차는 항산화 항염증에 효과적인 대표적인 식물로서 하루 3잔 정도가 적정량의 섭취량이라고 합니다.

지금까지 염증에 좋은 음식 확인해봤는데요. 다들 염증 관리 잘하셔서 건강에 도움이 되시길 바라는 마음으로 포스팅 마치겠습니다.